甘いものがやめられないのはなぜ？ 糖質が欲しくなる本当の理由

フォロワーさんの相談

糖質依存から本気で抜け出したいです。まずはどんなことから始めればいいでしょうか？

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ボウズの回答

大事なのは「なんで糖質が欲しくなるの？」を知ること

どうやめるか、の前に、なんで糖質が欲しくなるのかを知っているかどうかが大事です。

糖質には、緊張を緩める働きがある

簡単に言うと、糖質（甘いものや小麦など）には、緊張を緩める作用が強くあります。だから、緊張が強い人ほど糖質が欲しくなるんです。

普段の生活をすごくマジメに生きていたり、がんばって生きていたりすると、緊張が強くなります。そこで糖質をとると、緩んでホッとする。だから、すごくおいしく感じるんです。

緩んでも、またすぐがんばるから繰り返す

でも、その後またすぐがんばるでしょ？　そうすると、また緊張します。

すると体さんが「この糖質をとると、緩んで楽になれるんだ」と覚えていくので、また糖質が欲しくなる。根本でムリしていること、やりすぎていることに気づいていないと、ずっと緊張し続けるので、糖質がやめられなくなるんです。これが、糖質依存の基本的な考え方です。

欲しいのは糖質ではなく「緩みたい」

だから、根本を見てください。まずは、自分のやりすぎ、がんばりすぎに気づいて、減らすこと。

糖質が欲しくなるのは、結局は「緩みたい」という欲求で、体からのサインです。悪いものではなく、体が今の状態を教えてくれているんです。だったら、糖質以外の方法で緩めてあげればいい。

食べること以外で、自分を緩めることを何かしていますか？　簡単なのは、お腹を温めること。それから、体を動かすことです。

今日からできること

• 自分がやりすぎていること、がんばりすぎていることに気づいて、少し減らす

• 食べること以外で、自分を緩める方法を持つ

• お腹を温める、体を動かす

なぜその食べものが欲しくなるのかは、ボウズのクラス「食事のキホン」で詳しくお話ししています。